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6 ejercicios para adelgazar mientras ves Netflix desde tu sofá, ¡pruébalo!

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En muchas ocasiones nuestro eEl estilo de vida es muy rápido., con muchas responsabilidades y no podemos hacer todo lo que nos gustaría hacer durante el día. Una de las cosas que dejamos para el mapan y que no siempre cumplimos es la actividad física, cuidar nuestro cuerpo y el entrenamiento.

Pero en los últimos primaveras, se han creado rutinas para cumplir con este propósito. cuidar nuestra lozaníapermanecer la actividad física y hacerlo mientras hacemos otra cosa. En este caso mientras ves nuestra serie favorita en Netflix.

esta rutina de ejercicios nos ayudará blindar nuestro cuerpoPara perder peso, mantente activo y podemos hacerlo mientras tenemos un momento de laxitud posteriormente de un duro día de trabajo. Por eso te compartimos seis ejercicios que puedes hacer desde el sillón de tu casa. mientras ves la televisión.

6 ejercicios para adelgazar desde el sillón de tu casa

Esta rutina de ejercicios nos ayuda a perder peso, moldear el barriga y blindar el core y las extremidades. La función principal será la de fuerza y ​​todos los ejercicios los podrás hacer en casa en el sillón mientras ves tu serie favorita.

1.- El pusat entrenamiento se realiza sentado, llevando alternativamente la rodilla alrededor de el pecho, primero la izquierda y luego la derecha. Este movimiento cuenta como una sola repetición. La serie se realiza con 10 repeticiones.

2.- Luego tienes que estirar la pierna y resistir la mano cruzada hasta la punta del pie. Haz 10 continuos alrededor de la izquierda y luego 10 continuos alrededor de la derecha.

3.- El ulterior es el mismo entrenamiento pero alternando, es sostener, uno a la izquierda y otro a la derecha, uno a la izquierda y otro a la derecha, etc.

Los ejercicios los puedes realizar desde el sillón de tu casa
FOTO: Instagram

4.- El cuarto es el crunch inverso. Debes construir ambas rodillas alrededor de el pecho y los brazos alrededor de las rodillas. Al mismo tiempo, se estiran las cuatro extremidades y luego se juntan. El movimiento alrededor de en lo alto y alrededor de debajo cuenta como una repetición.

5.- El botellín es un movimiento de la rodilla al y luego la punta de los dedos a la pierna estirada. En este caso, solo se realizan cinco movimientos completos, es sostener, dos de rodillas y dos de pie.

6.- El sexto entrenamiento es el entrenamiento de las tijeras. Este entrenamiento se hace por 30 segundos y no por repeticiones.

Se deben realizar dos series por día. Si te acostumbras a la carga de trabajo, puedes hacer tres series que den menos resultados.

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